荒川サイクリングロードで高強度トレーニング

最近ダラダラ走ることが多かったので、荒川サイクリングロードで久しぶりに負荷をかけたトレーニングをすることにしました。

四つ木橋からサイクリングロードに入り朝霞水門で折り返しです。

img_5966

真冬にもかかわらずほとんど無風といえる良いコンディションでした。

にもかかわらず調子があまりよくないのか速度が30kmちょっとしか出ません。

冬は空気密度が高いから速度が出にくいとか自分に言い訳しながら走りました。

しかしその分高強度が長く続きました。

いつもは折り返しを過ぎるとバテバテなのですが、帰りもキッチリ漕ぐことができました。

これはヤマメの学校で教えてもらった半ケツあげて加速するのが少しうまくなったからかなと思いました。

11時でお尻を上げ始めゆっくり座りながらべダルを落としていくというのが今までなかなかできませんでした。

今回のトレーニングは自宅から往復で約60kmでした。

161225

心拍ゾーンもいつもより高めです。

161225s

風がない冬晴れで気持ちよく走れてよかったです。

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