ナイトライドのススメ

最近週末は雨でほとんど走れていません。

平日の梅雨の晴れ間に走りたいものですが、サラリーマンには難しいです。

結局トレーニング時間を確保するには夜走るしかありません。

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しかしほとんど灯りのない河川敷のサイクリングロードで実際夜に走れるのって思うかもしれません。

明るいライトをつければ20km/hくらいであれば問題なく走れます。

なのでナイトライドではLSDトレーニング中心に行うことにしています。

心拍計つけて150bpmを超えないようにスマートフォンで確認しながら走ります。

私の場合この心拍数だとあまり早くは走れないので、ナイトライドにはちょうどいいです。

休まずに1時間連続で走ればミトコンドリアも増えてくると思います。

またナイトライドは日焼けしないので、UVケア必要ないですし日中よりも涼しいので水分補給も少なくてすみます。

夏の間は積極的にナイトライドに行ってみたいと思います。

まとめ

サラリーマンライダーの場合トレーニング時間を確保することは、どのようなトレーニングをするかより大事なことだと思います。

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